Wydanie nr 197/2020, Środa 15.07.2020
imieniny: pokaż (10 imion)Lubomysł, Daniel, Włodzimierz, Roksana, Egon, Ignacy, Henryk, Niecisław, Dawid, Anna
ReklamaKontakt
  • tvregionalna24.pl
  • tvmalbork.pl
  • zulawyimierzeja24.pl
  • tvdzierzgon.pl

Kilka małych nawyków do dużej zmiany odżywiania

Aby rozpocząć przygodę ze zdrowym jedzeniem nie zawsze trzeba decydować się na dietę. Często zdarza się tak, że nasza sylwetka nie wymaga szczególnej poprawy, a motywacją do zmiany jest chęć lepszego odżywienia organizmu. W tym przypadku najlepszym wyborem będą zalecenia, które w prosty i przystępny sposób wyjaśnią, co, jak i kiedy jeść.

5 posiłków dziennie?

Wydawać by się mogło, że kwestia regularności posiłków, spożywania ich w regularnych odstępach czasu jest znana już wszystkim. Mało, kto zwraca jednak uwagę na to, co powinien taki posiłek zawierać. Odpowiednio skomponowany zawiera zarówno produkt białkowy, węglowodany złożone (np. kasza) oraz warzywa bądź owoce. Często wiele z nas zapomina o dodatku tłuszczu, który na diecie jest szczególnie unikany, błędnie. Posiłki powinny być przygotowywane według zalecanych technik kulinarnych takich jak duszenie, pieczenie czy gotowanie na parze. Smażenie jest niekorzystne nie tyle, ze względu na obecność tłuszczu, lecz na wydzielanie się szkodliwych substancji właśnie podczas smażenia.

Zdrowe żywienie zaczyna się w sklepie

Problematyczne wydaje się być również robienie zakupów spożywczych, ·a zwłaszcza dokonywanie prawidłowych wyborów żywieniowych. Czytanie etykiet to podstawa, a produkty, które znajdą się w naszym koszyku nie powinny zawierać sztucznych dodatków, barwników czy słodzików. Istota zdrowego odżywiania zaczyna się już przy sklepowych półkach, lecz niestety, to właśnie przez roztargnienie na zakupach, pośpiech i brak organizacji w naszym koszyku lądują produkty instant, słodycze czy wysoko przetworzone dania gotowe.

Małymi krokami do celu

Na zdrowe żywienie składa się całe mnóstwo małych nawyków, które pozwalają otrzymać duże efekty. Dobra organizacja w sklepie, plan zakupów, odpowiedni sposób obróbki pozwala nam przygotować zdrowe posiłki, które korzystnie wpłyną na sylwetkę. Jeśli jednak nasza przygoda ze zdrowym odżywianiem się dopiero zaczyna, warto sięgnąć po poradę eksperta czy inspirację zdrowych przepisów. Więcej informacji o zasadach prawidłowego żywienia znajdziesz w zdrowych dietach Dietmap.

Kilka małych nawyków do dużej zmiany odżywiania
Przejdź do komentarzy

Kamery On-Line

Podziel się:
Oceń:
Tagi

Zobacz więcej z kategorii Wasze informacje


Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe i naruszające regulamin będą usuwane.